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健康关键就在中年20年

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  • 发表时间:2020-08-27 10:46
  • 来源:未知

养生之道网导读:要想健康快乐,100岁以前没有大病,核心是把握好人生健康的“黄金20年”,也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30~50岁,而女人是40~60岁。这是洪昭光教授宣传的健康新理念。

受访专家:著名健康教育专家、中国老年保健协会副会长 洪昭光教授。

要想健康快乐,100岁以前没有大病,核心是把握好人生健康的“黄金20年”,也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30~50岁,而女人是40~60岁。这是洪昭光教授宣传的健康新理念。

洪教授说,人生百岁大致可分为3个阶段:30岁前为青少年,30到60岁为中年,60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时,几乎不可相比并论了——有的精神矍铄,有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。

从我们人体病程发展的角度来看,30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外,30~50岁也是男性慢性病高发的时期,体质、体能、心、肺都逐步下降。洪教授总结导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高,吸烟、酗酒、肥胖高发,慢性病迟早要找上门来的。

而女性要特别关注40~60岁这个阶段,40岁以前女人有雌激素的保护,但一旦到了四五十岁进入更年期,随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。

因此,对于处在黄金时期的中年朋友,要想抓住健康,洪教授建议大家记住四句话:30努力,40注意,50轻松,60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人,洪教授也希望这四句话能够作为您的健康座右铭:不怕挣得少,就怕走得早,只要活到老,钱就不会少。

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